เพื่อให้มองลงต่ำประมาณ 15 องศา ห่างจากสายตา 18 – 25 นิ้ว ย้าย คีบอร์ดในตำแหน่งที่วางมือแล้วไม่ห้อยต่ำกว่าข้อมือ ข้อมือควรกระดกขึ้นเล็กน้อยขณะทำงาน เม้าส์วางใกล้แนวกลางลำตัว งอเข่าไม่มากเกินไป ถ้าเมื่อยอาจนวดเบา ๆ หรือใช้น้ำอุ่นประกบ
วิธีที่ 2 เลือกโต๊ะเก้าอี้ให้เหมาะกับรูปร่าง
เลื่อนเก้าอี้ไปใกล้ๆ นั่งขยับสะโพกชิดพนักเก้าอี้ เวลาทำงานอย่านั่งท่าเดิมนาน 2 ชั่วโมง ลุกไปไหนมาไหนบ้าง จัดของบนโต๊ะให้หยิบง่าย ไม่ต้องเอื้อมหรือเอี้ยวตัวบ่อยๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานผิดปกติ
วิธีที่ 3 ลงทุนซื้อหาอุปกรณ์ที่ออกแบบเป็นพิเศษ รับรองว่าคุ้มกว่าค่ารักษา
เช่น ใช้คีบอร์ดดีไซน์ที่ป้องกันแขนเมื่อย โดยมีส่วนเว้าด้านขวาเพื่อให้วางเม้าส์ได้ ใส่สกรีนหน้าจอคอมพิวเตอร์เพื่อลดรังสีที่ออกมาจากเครื่อง ใช้เม้าส์แพดที่มีหมอนรองนิ่มๆ และควรเป็นเม้าส์ที่มีลูกกลิ้งเพื่อลดการเคลื่อนไหวของข้อมือ เป็นต้น
วิธีที่ 4 อย่าเพ่ง จ้องจอคอมพิวเตอร์นานเกินครึ่งชั่วโมง
พักสายตาจากคอมพิวเตอร์เป็นระยะๆ โดยการทอดสายตามองนอกหน้าต่าง หรือสอดส่ายสายตาตรวจเช็คสภาพทั่วไปในบริเวณรอบๆ
วิธีที่ 5 หากปล่อยไว้นานจนเกิดอาการ
ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากการใช้คอมพิวเตอร์ขึ้น อาจระงับด้วยการรักษาตามอาการเจ็บป่วย ได้แก่ รับประทานยาแก้ปวด นวดยืดกล้ามเนื้อ เช่น การบิดขี้เกียจ รวมทั้งพบแพทย์เพื่อฉีดยาและทำกายภาพบำบัดเพื่อรักษา
เหมาะสำหรับวัยรุ่น
ตอบลบมีประโยชน์มากๆ สำหรับผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์นานๆ
ตอบลบดีค่ะมีประโยชน์มากๆ สำหรับผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์นานๆ
ตอบลบเพราะใช้เป็นอาจินอยู่แล้วค่ะ
ดีครับเป็นข้อมูลที่ดีมากครับ
ตอบลบขอบคุณมากครับ
ตอบลบ....
มีประโยชน์มากๆเลย
ตอบลบขอบคุณสำหรับข้อมูลดี ๆ ครับ
ตอบลบมีสาระเหมือนกันนี้หว่า
ตอบลบมีสาระดีนะเนี่ยใหญ่ราชัน
ตอบลบเป็นมาแต่เกิดพี่
ตอบลบเดี๊ยวจะเอาไปใช้ที่ร้านนะคะ....
ตอบลบดีจ้า
ตอบลบช่างขยันหาสิ่งดี ๆ มานะเนี๊ย
ตอบลบ